Yoga en Morro de San Pablo

Siéntese en una posición confortable.
Respire profundo, aproveche el impulso que viene de adentro, libere el abdomen que va para adelante, deje entrar libremente el aire, lo cual acentúa el movimiento abdominal. Con esto, quedará llena la base de los pulmones.
Teniendo le aire prendido en la base pulmonar, infle ahora la parte media, eso se logrará abriendo las costillas de la parte media del tórax. Resta hacer lo mismo con la parte superior de los pulmones, lo que se consigue irguiendo un poco los hombros.
La expiración se hace de manera inversa. Para eso suelte inicialmente a presión de la parte superior, después la parte media y, finalmente, por la contracción y succión abdominal, exhale todo el aire.
Cierre los ojos y repita esa respiración, imaginando que esta en un paisaje único, esos que solo tenemos en Morro de San Paulo. Repita una vez mas.Estamos preparados para comenzar esa práctica que siempre soñó, antes o después de la playa, rodeados de una energía especial y alta onda... Relájese, sienta, disfrute...es real, estamos aquí. Solo faltas tu.

Patricia Benevidez